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WebPlano de treino para 10 km. Os 10 km são uma das distâncias de corrida mais populares do mundo. O treino exige uma combinação de velocidade e resistência. Isto significa que. WebSEUS PRIMEIROS 21km. Se você dá seus primeiros passos ou já tem uma boa quilometragem, uma planilha sempre pode melhorar seu rendimento. Aqui, você tem. WebGuia: prepare-se para correr 21km Planilha de 12 semanas tem dicas de treinos, nutrição e equipamentos que ajudam a quem decidiu estrear na meia maratona, como a do Rio de. WebAqui você pode pegar dicas e uma planilha especialmente pensada para você chegar aos 21 km. Você, que já corre bem, há um bom tempo, está em boa condição física, mas,. Web21.09.2022. 3 minutos. Uma prova de 10 km exige bastante esforço do corpo. O tempo de corrida para não profissionais vai de 30 a 60 minutos; este tempo. WebPlanilha de transição: dos 10 km aos 21 km A meia-maratona é opção perfeita para quem quer correr mais e evoluir nas distâncias mais longas sem a. WebConfira a planilha e as dicas de treinos, alimentação e equipamentos para iniciantes percorrerem uma distância presente na maioria das corridas Por Globoesporte.com Rio.

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Como TREINAR para uma MEIA MARATONA 21km - Aula Completa | Rodrigo Bicudo

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Nesse Vídeo eu explico detalhadamente as distâncias e suas respectivas intensidades de uma planilha de 21km.

Esse vídeo é para você que repete sempre o mesmo treino ou escolhe sem critério nenhum a distância que vai treinar.

Ou seja, esse vídeo é para você que não consegue melhorar mais seus resultados e precisa aprender distribuir seus treinos de forma mais eficiente para voltar a ter resultados nos treinos e Corridas.

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Saudações, Prof. Fabiano Pezzi.

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Prof. Fabiano Pezzi.
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